Bänkpress 170x4

Film:

Bänkpress:
160x1
170x4
140x11

Dips:
25x8
50x7
50x6

Militärpress:
50x8
60x7
40x10

Sned Hantelpress:
37,5x8

Baksida axlar:
5set

Nu börjar de på Alvar! Har varit mycket loj sista månaden och 2012 va allmänt mycket alkohol som inte 2013 kommer ha!!!! Iår kommer inte bara 200kg åka upp i bänk utan 210 är nog inte omöjligt !!! Kommer tävla i lite olika viktklasser, kan bli allt från 74an till 105an.

Styrkelyftandet är ännu ett dilemma för höften vill inte helt samt att ryggen är ett evigt dilemma, men men skit ska skit ha!!!