Halsfluss 3dje gången gillt !

Halsfluss 3dje gången gillt !

Åke på skiten igen,eller ja är ju troligen samma sak men skit samma!
Imorgon ringer jag till "vårt"centralen* och be någon i vit rock operera bort halsmandlarna på mig. Har inte smittat någon i omgivningen så är ju något skit jag bär på.

Träningen vet jag inte när den kan återupptas men orkar inte börja skriva alla små skit pass så tar de när det börjar röra sig uppåt och jag börjar ta i mer.
Träna alla fall upp mitt nya markgrepp jag ska köra med, gick hem från ica med tumlås på kassen!

*min storebror hade vårtor när han va liten och när han skulle till vårdcentralen och dom skulle kolla till dom trodde han det hette "vårtcentralen" och att de va något speciellt för vårtor .

Onsdag

Börja med att springa till gymmet (2km)
Chins: (strikta)
3
6
15
10

Mark:
90x8
90x8
90x8

Curls: (rak stång)
stången x10
40 x10

Sprang hem

Ska springa 4-6km ikväll med. Övrigt va de väl okej, blir kanske 110x8 nästa pass i mark, vill börja jätte lätt så jag inte får någon aja-baja. Chinsen gick förvånansvärt bra, 15 vad jag nog skulle anse som tävlings strikta (stanna till och med i botten) inget gung eller våg med kroppen alls och hakan över som alltid då!! Nu blir det att invänta smärtan av att tagit i på en drag övning för första gången på 6 veckor !

+4km löpning

Sön-mån-tisdag

Söndag: 4km lätt löpning
Måndag:4ka lätt löpning+stretch och bål

Idag:
Bänk:
100x8
100x8
100x8 (smal)

Böj:
50x8
50x8
50x8

Axlar och benspark

Tar det lugnt an så länge särskilt i böj! vill inte åka på grotesk träningsverk där!!! på morgonen idag tvinga jag mig upp före skolan och körde 20minuter cykel. Hatar,hatar, hatar att cykla ! en sak på sommaren att köra sitta på racen på landsväg men i garaget hemma och trampa ingenstans hatar jag!!!

Tillbaka i träning

Bänk:
80x3
110x1
140x1

Böj:
Jobbade med att komma ner på djupet med stången.

Mark:
80x4
100x5

Chins:
6
Mage+rygg

Känns skönt och kul att få träna igen!!! Bänken kändes jätte tung men när jag väl vände vid bröstet och skulle pressa va de inte långt från tom stång. Böjen kändes okej haft problem med djupet sen tidigare men kom ner nu. Marken... fått känningar i ryggen dom 4-5 sista mark passen innan jag vart sjuk och nu kände jag men med fast det bara var 100kg stått på olika vis och prövat olika saken men känns lite ändå.

Styrkan över lag finns nog kvar lite ändå vet inte med böjen och marken men bänken skulle nog 150 med stopp gå utan några större problem. Blir skönt att komma igång igen blir lätt nu 3pass till sen kommer jag börja med lite tuffare ansträngningar 2 veckor sen bryter nog helvetet loss. Håller kroppen kör jag även J-SM i styrkelyft början på mars i Örebro, kommer inte slåss om medalj tror jag alla fall men ska bli kul och tävla mot tävlings polare Henrik Franson som jag hoppas tar sig vidare till NM och EM :)