Om 4 veckor kommer jag tävla på DM i utrustat styrkelyft för att kunna kvala till utrustnings sm i bänkpress. Kvalgränsen är 190kg i klass 93kg och jag kommer alltås göra en böj och mark på kanske 100kg sen gå fullt mer eller mindre i bänkpress. Tror jag lägger upp det som så att jag går in på 175 och sen 190 så jag har 2 försök på den vikten , sätter jag det på första kommer jag troligen gå på 200kg och hoppas den dagen är bättre än sist på tävling. Kommer inte göra någon toppning inför den här tävlingen , gör inte det när jag sätter mina pb´n på träning så kommer bara träna på göra något tyngre lyft en vecka eller 2 före tävling så jag vet de finns men annars ligga på ca 80-120kg i regel.
Idag körde jag fyra arbetsset i bänkpress och dom var på 90,100 och 110kg det blev följande:
90x45
100x25 ( fanns mycket mer säkert 35 men gjorde alla utan att"pausa" i utförandet)
110x25 (kan funnits 30)
110x23 (maxa ut mig)
Här är klipp på 90x45 :
https://www.youtube.com/watch?v=lNiSpxn__4A&list=UUbgPo0X5ODgZ7SaDG1W74Og
Ska försöka som jag ofta säger att uppdatera oftare och ha med något klipp från träningen !!!!
söndag 12 oktober 2014
lördag 11 oktober 2014
Borde uppdaterat mer ,men har ju fullt upp att rädda världen.
-Min senaste tävling
-Mitt nuvarande tillstång
-Planer
Ja jo sist skrev jag om att jag skulle försöka på världsrekord vikter, de gjorde jag och de gick ungefär som när jag raggar brudar, så fort jag pressar det lite tar det bara stopp och faller tillbaka. Gav det 2 försök men gick inte alls, har gjort 200 med stopp 2 ggr i mitt liv och det har varit spontat dom gånger jag känt mig i väldigt bra form , har även bommat 200 med stopp typ 10-15 gånger så liksom ? ods!!!
Men har lite problem med skador och sånt, det jag spårat som en skada i skulderpartiet kopplat till nacken är till stor tro en diskbråck som jag kan fått för ca 3 år sen när jag paja nacken men gjorde inget med de och efter de har jag haft det här besvären. Så för den opåläste om anatomi och nerver :
I nacken har vi 8a diskar och i troligen då 8onde disken ligger mitt problem och att det ger mig problem i bänken är för att den har hamnat och trycker på nerver som går ner i mitt skulderparti som påverkar bröstfästet (inte på ett muskulärt sätt utan bara nerver som låser).
Att det är en diskbråck är inte framtagit på magnetröntgen, men har från 13 års ålder 2 diskbråck i ryggen och vet hur de fungerar och hur jag under mina 6,5 år inom styrketräning lärt mig jobba runt det och hitta lösningar. Och känner igen känslan och hur det fungerar från ryggen i nacken, och att jag tror det är de i nacken grundas inte bara av mina egna glada amatör läsningar om anatomi och erfarenhet utan också från en naprapat som frågade första gången jag var hos han när jag va 20 om jag hade diskbråck i ryggen samt skolios vilket jag har båda två och har stor tillit till honom.
Om det är diskbråck eller inte behöver till 100% bedömas av en magnetröntgen men efter som jag har 2 och haft i 8a år så känner jag verkligen igen känslan och besvären. Och kan relatera till att de utlöstes för 3 år sen då jag trodde jag fick en kraftig muskel bristning eller liknande i nacken då jag hade svårt att röra på huvudet i 2 veckor och fick knappt en tröja över huvudet och först efter 1,5 månad kunde börja träna bänk lätt igen . Att ta reda på det här och göra övriga annalyser av de vet jag inte just nu om de intresserar mig för att veta om de är BU eller BÄ hjälper mig inte att lära mig jobba runt det. Just nu gör jag det bästa av det och efter årsskiftet kan det ta till att gå djupare i det om de inte går åt rätt håll, och kanske tidigare om det "serveras" för mig att få en potentiell lösning.
Träningen nu ser ut som följande :
Har svårt med vikter så kör på ganska lätta 35-50% av max , vilket för er som inte tror de för ni läst något någonstans om att man inte blir starka av de så... ne ni har fel du kan bli sjukt stark av de. Men inte lika kul alltid och sen behöver du så klart det tunga med.
Vill ni va mer uppdaterade och oftare så kan ni kika in eller följa min instagram där det då och då faktiskt kommer ut saker om min träning, flim klipp på bänkpress bla.
Planer framöver:
Ska på styrkelyft DM i utrustad styrkelyft delta för att kvala till utrustade sm i bänkpress för seniorer, kommer bara göra en böj och mark på kanske 100kg för att det ska vara ett resultat. Hade kunnat köra J-sm med tröja men vill inte utsätta min kropp för töj vikter när den inte ens klarar mina tunga RAW vikter.
OVER AND OUT !!!!
-Mitt nuvarande tillstång
-Planer
Ja jo sist skrev jag om att jag skulle försöka på världsrekord vikter, de gjorde jag och de gick ungefär som när jag raggar brudar, så fort jag pressar det lite tar det bara stopp och faller tillbaka. Gav det 2 försök men gick inte alls, har gjort 200 med stopp 2 ggr i mitt liv och det har varit spontat dom gånger jag känt mig i väldigt bra form , har även bommat 200 med stopp typ 10-15 gånger så liksom ? ods!!!
Men har lite problem med skador och sånt, det jag spårat som en skada i skulderpartiet kopplat till nacken är till stor tro en diskbråck som jag kan fått för ca 3 år sen när jag paja nacken men gjorde inget med de och efter de har jag haft det här besvären. Så för den opåläste om anatomi och nerver :
I nacken har vi 8a diskar och i troligen då 8onde disken ligger mitt problem och att det ger mig problem i bänken är för att den har hamnat och trycker på nerver som går ner i mitt skulderparti som påverkar bröstfästet (inte på ett muskulärt sätt utan bara nerver som låser).
Att det är en diskbråck är inte framtagit på magnetröntgen, men har från 13 års ålder 2 diskbråck i ryggen och vet hur de fungerar och hur jag under mina 6,5 år inom styrketräning lärt mig jobba runt det och hitta lösningar. Och känner igen känslan och hur det fungerar från ryggen i nacken, och att jag tror det är de i nacken grundas inte bara av mina egna glada amatör läsningar om anatomi och erfarenhet utan också från en naprapat som frågade första gången jag var hos han när jag va 20 om jag hade diskbråck i ryggen samt skolios vilket jag har båda två och har stor tillit till honom.
Om det är diskbråck eller inte behöver till 100% bedömas av en magnetröntgen men efter som jag har 2 och haft i 8a år så känner jag verkligen igen känslan och besvären. Och kan relatera till att de utlöstes för 3 år sen då jag trodde jag fick en kraftig muskel bristning eller liknande i nacken då jag hade svårt att röra på huvudet i 2 veckor och fick knappt en tröja över huvudet och först efter 1,5 månad kunde börja träna bänk lätt igen . Att ta reda på det här och göra övriga annalyser av de vet jag inte just nu om de intresserar mig för att veta om de är BU eller BÄ hjälper mig inte att lära mig jobba runt det. Just nu gör jag det bästa av det och efter årsskiftet kan det ta till att gå djupare i det om de inte går åt rätt håll, och kanske tidigare om det "serveras" för mig att få en potentiell lösning.
Träningen nu ser ut som följande :
Har svårt med vikter så kör på ganska lätta 35-50% av max , vilket för er som inte tror de för ni läst något någonstans om att man inte blir starka av de så... ne ni har fel du kan bli sjukt stark av de. Men inte lika kul alltid och sen behöver du så klart det tunga med.
Vill ni va mer uppdaterade och oftare så kan ni kika in eller följa min instagram där det då och då faktiskt kommer ut saker om min träning, flim klipp på bänkpress bla.
Planer framöver:
Ska på styrkelyft DM i utrustad styrkelyft delta för att kvala till utrustade sm i bänkpress för seniorer, kommer bara göra en böj och mark på kanske 100kg för att det ska vara ett resultat. Hade kunnat köra J-sm med tröja men vill inte utsätta min kropp för töj vikter när den inte ens klarar mina tunga RAW vikter.
OVER AND OUT !!!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)