Bänkpress:
130x16
Dips:
45
Militärpress:
50x13
50x10
50x10
Baksida axlar :
2set
Puschdowns:
2set
Film: http://www.youtube.com/watch?v=CaVMr5WMxEI
Vart pres med 3 reps i bänk men framför allt att jag slog mitt gamla pers i dips ! vad 42 med en kroppsvikt på 73kg och nu är de 45 med kroppsvikt på 85 så de va kul. Hade frör övrigt större ambitioner än 16 reps i bänk men med den hemska träningsverken jag hade i brösten fanns de bara inte där ... nästa pass går jag nog på 140 och ser vad som kan bli där :) tippar på 13 men målet är 15 inom några veckor.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!