söndag 30 mars 2014

1,5mil Löpning och Film På 175x5 Bänkpress

Ja, i eftermiddags så körde jag ett Bröst,axlar,triceps pass som började med bänkpress vilket resulterade i 2 personbästa. Normalt sätt ska ett sånt här pass kännas skit bra!! Orkar lyfta vikter fler gånger än jag någonsin gjort men nej... känner inte alls de som jag gjorde förr, de va tråkigt och besvärligt. Har som sagt inte samma motivation och känsla som förr och jag prioriterar inte de som nr 1 men de finns ändå en viss kärlek till de och jag ska tävla även om de bara blir på serie tävlingar i bänkpress.
.
Passet såg ut följande i bänk:
175x5
145x13

De varit inget mer i bänk då jag vill prioritera mina axlar på grund av skadan jag haft , men försöker göra så pass att de blir lite träning ändå.

Här är film på spektaklet

Några timmar efter Bänkpress träningen AVNJÖT jag ! bokstavligen 1,5mil löpning som bara kändes härligt även om dom första 7 kilometerna var tunga och lår på ca 6minuter /km +- några sekunder. Tiden vart 1:24:39 och sista kilometern 4:45 .

Till nästa gång får ni ha det så bra ni som läser det här och simma lugnt :)


torsdag 27 mars 2014

185x3 Bänkpress med film

Hej !!! ledsen för dålig uppdatering men ja... vad ska jag säga jag gör annat jag tycker är roligare !? Men men , bänkandet går bra! är tung !! pinsamt tung ! 93kg . Börjat tagit löpningen till ett seriösare steg som gör att jag mår bättre och tränar hårdare, igår kväll sprang jag 1 mil på 54;38 och tror inte det finns många killar generellt som är 176cm och väger 93kg sen springer en mil på den tiden ?

Alla fall de känns bra och går bra , hur saker ser ut om 2-3 veckor kommer säga hur framtiden ser ut ! Bänkpress och styrketräning är nog inte med på topp 5 listan i mitt liv just nu men gör de jag kan för att utvecklas alla fall. Ska försöka uppdatera oftare (som jag alltid säger) så dom som vill kan få se min styrketräning och förhoppningsvis löp utveckling. Börja med 5km på 27,18 som hoppas kunna bli under 20min innan sommaren , vi får se vi får se.

Dagens pass alla fall:

Bänk:
185x3
150x12
130x17

Sen massa annat , här är film på 185x3   

måndag 3 mars 2014

Så ja...

Ja ja, ne men jag tog mitt första bänk pass för första gången sen 6 veckor igår. det såg ut följande...

50kg x10
50kg x20
50kg x30
50kg x40
50kg x50

Nöjde mig där då min axel jag haft problem med nu sista månaderna vart väldigt "trött". Fick kortison spruta för 1,5 veckor sen och sen dess har det blivit skita bra ! Nu väntar en del pass som kommer ligga först på max 80kg sen några pass senare på 100kg sen kommer de öka på bara pass för pass , "typ" . Men lämmarna ska ju hålla tills dess med.

Sen för er som inte sätt Frozt kan ju ta och göra de, riktigt bra film ! vart tilldelad 2 oscars inatt så liksom bara de ! Simma lugnt och tänk på att Disney ger dig Gainz !!!!