Tja tja BLOGGEN !!

Tja tja bloggen!

Idag var axeln lite bättre kunde göra någon reps på 100kg utan att det gjorde djuret ont! Men sen va det bara på med tröja och luftvändning på 140 och 180

Sen börja det klossas:

210x2 - 13,5cm

230x1 - 13,5cm

230x1+1 - 13,5/9,5cm

240x1 - 9,5cm

240x1 - 9,5cm

255x1 - 13,5cm

255x1 - 9,5cm

Fokusen idag låg på att träna utlåsningar! Behöver ha mot 250 för att komma ner och då behöva lära mig låsa ut vikten! Så 255 gick att låsa ut till 9,5 och komma ner va inga problem. Det känns i händerna att hålla på på dessa vikter så handledslindorna åkte på... 2av seten. 

Dagens pass gjordes med en AS 44 Katana som sitter rätt tajt. Inte döds tajt men ändå TAJT! Fick idag på posten min 42a jag ska inviga nästa pass är tanken. Blir nog mest att sätta på mig den sen att lyfta till HÖG kloss för att töja den lite. 44an är bra tajt i armarna men ska ner några kg till så ska nog krympa lite. Tror 42an kan bli bra på mina 83kg . Ska töja ut den så gott de går så den blir lättare att röra sig i. Nästa tröja pass blir nog torsdag eller fredag.

Ska försöka sätta på mig tröjan innan för att töja lite om kroppen inte är för öm från idag. 

Så här blir handflatorna av att bara hålla i tung vikt!

Saker och ting, typ ben liksom?

Har sen ett år tillbaka haft jätte problem med höften och inte kunna böja. Och höftens besvär grundas i att när jag var 9 fick muskelinflammation som endast åtgärdades med cortison men felet åtgärdades aldrig rakt av. Så nu är den som den är och all rehab och behandling gör det bara värre så läget nu är att antingen söka upp för potentiell operation eller låta bli och köra övningar där jag "för knät mot hakan".

Men låter de ligga på is nu, det hämmar mig i vardagen då och då men inget större. Löpningen går och de räcker!

Ryggen är som den är och alltid varit men de är något jag kan hantera så mark går att köra bara att motivationen inte finns. Målet nu är bänkpress och då är de ju extra bra att axeln är krispig. Men men jag är inte bitter ;) bänk tröjan avlastar axeln till 100% så de fungerat och får va glad för de lilla. Får se hur närmsta 2veckorna ser ut nu i tränings väg, bävar tyvärr kanske åt att åka på en penicillin kur. De vet jag förhoppningsvis i veckan.

Men som de ser ut nu så är det ben träning som inkluderar mark och lite annat skit, samt 5-10km löpning ikväll. Bänk blir de nog inte på en vecka till för axeln är så körd! Hoppas bli hel till j-SM i bänkpress i november, blir jag de så kan vikter lyftas.

Hej på re!

Bänkpressen då? Tröja?

Jaha? Bänkpressen, de vart 205kg sen inget mer... 2dagar efter deltog jag i en bänkpress tävling på kropsvikten och de gjorde jag utan att värmaupp... Och ja, axeln och övre röster på höger sida tog styrk av de. Så de sög ju! Det har inte läkt än, men jag kan köra typ bänk.. Typ, jag kan köra fjolbänk med tröja upp mot 250 utan att känna ett skvatt. Så har tagit mig 3tröj pass med min Katana AS 44 sist 1,5 veckan. Fungerar de med kroppen och tröjan blir de junior sm med tröja och siktar mot junior vm nästa år.

Passen i prestation har sätt ut:

Pass 1:
210x2 -13,5cm kloss
225x1 -9,5cm kloss
225x0 -9,5cm kloss
225x1 -9,5cm kloss

Pass 2:
210x2 -13,5/9,5cm kloss
230x1 -9,5cm kloss
240x1 -7cm kloss
240x0 -5,5cm kloss
240x1 -6-6,5 luftvändning
240 4a bommar till 5,5cm

Pass 3
210x2 -13,5cm kloss
230x2 -11,5/9,5cm kloss
240x1 -7,5cm kloss
240x1 -7,5cm kloss
250x0 -5,25cm kloss
250x1 -5,25cm kloss

Valde 3dje passet att lasta 250 för att kändes passet innan som 240 inte va vikt nog att komma ner med. Så det är skönt att haft 250 så nära och lyckas trycka ut de. De va en tung utlåsning som jag fick kämpa för men de kom upp. Kommer nog behöva kloss lite på dom vikterna till 7-9cm för att bli va för i botten hjälper tröjan så mycket.

Men nu måste jag ge axeln 1-1,5 vecka vila så får jag hoppas de läker. Kommer bli tufft att göra tröj debut på SM när man är skadad och inte kan träna som man vill men tror de kan gå, den som lever får se!