sjuk-behandling-vila-tävling ( Maraton? )

Hejsan hejsan!

Inte skrivet på ett tag men läget är som följande! Efter mitt axel problem i början av året vart jag inte helt återställd utan mitt besvär från när jag drog av större delar av bröstet för 3,5 år sen va rätt illa. Har alltid mer eller mindre haft besvär av de, men nu ar jag kollat lite på antagonister jag kompenserat för den skadan och naprapater han jobbat med de. Så tärningen hamna helt på is efter att ta beslutet att behandla de, sen på de bli sjuk och paja knät. Men onsdag/torsdag nästa vecka ska jag vara igång igen, kommer träna på väldigt grundligt, har 2 veckor på mig att träna inför tävling så några monster resultat blir det inte som 200kg .

Kommer tävla i 93an och vågar inte uttala mig om vikter då jag inte tränat på ett tag, personbästa med stopp är 200 och känns det bra nu när jag kommer i gång kanske 190 får ett försök. Kommer bara hinna med än 3 pass från 3 veckor uppehåll innan tävling så svårt med känslan och allt då tycker jag. Men hoppas kunna få en lyft serie på 170-180-190 det skulle va skönt sen slipa på det för eventuellt sm.

Planerna för i sommar är att förhoppningsvis köra SM, viktklass är ännu osäkert står allt mellan 83,93 och 105an. .83an för att de skulle vara kul att ge 200 en chans i den klassen, sen är jag sugen på att kombinera Bänk-SM med ett maraton eller halvmarathon ganska tätt före eller efter, och ska jag klara dom här distanserna på gnidige tid så behöver jag väga närmare 80kg.

93an är där jag ligger nu och kan bekvämt väga och springa, vikten fungerar men skulle nog ta mig ner till 88kg ca alla fall. 105an är inga planer att tävla i och väga fult, mest för att de är en bra klass med bred topp, många duktiga lyftare som kommer göra över 200 och skulle va kul att lyfta med dom. Tror inte jag tar guld i den klassen men tror jag är god för 200+ om jag skulle väga 95-96kg. Och planen med SM är inte att vinna, kör jag vill jag bara ha kul och träffa alla stollar.

Men men, det blir serie 2 här närmast sen kanske om jag gör någon sommar tävling före SM de får vi se... Men nästa inlägg kommer då om en vecka hoppas jag när tärningen är i gång !

Bänkpress i Sundbyberg

I fredags körde jag bänk igen efter onsdagens 215, formen höll tydligen i sig vart ett ok pass. Träffa många härliga bekanta och vänner som man kunde passa på att ljuga massa för. Vart ett pb och ett tangerat rekord 2 första seten. Härlig stämning med, och det bästa av allt är att jag fick spela min musik som tycktes gå !

Bänk:
160x10
180x4
200x0
140x13
100x24 ?! 23 ??

Här är film på 160x10 och 180x4a

160x10

180x4

Nu väntar vad som förhoppningsvis blir 2mil löpning om jag inte förfaller...

215kg i Bänkpress

215 kg i bänkpress ja... de är kul, kan inte säga jag är "motiverad" igen men de kommer traska på som de går men viktnedgånng av löpningen kommer nog det bli och kommer inte lägga 100 fokus på att behålla styrkan. Men de mesta ligger nog i mig så hoppas man inte tappar allt för mycket.

Dagen till ära vart alla fall 215kg i bänkpress som är presonbästa med 5kg och efter de stopp bänk på 190 som är pb med 10kg. 

Film på 215, den på 200 togs bort från youtube men finns på instagram ni som följer:

Vill ni ha hjälp med bänkpress täningen eller bara har frågor eller undrar över saker så bara höra av er på 

mail : josef_eriksson29@hotmail.com

Ni som är lite nymodigare och kanske har Kik på mobilen kan skriva till 

Kik: rejsingbil