Premiär bänk !?

Första passet sen 200kg och de valde jag att köra fu med stopp. Uppvärmningen vart väldigt speciell för jag behövde mjuka ordentligt.

FU Bänk med stopp:
120x6 (garva för rickard larva sig)
130x8
140x3

Militärpress:
70x6
75x4
55x7 ???

Utsida axlar:
4set

Baksida axlar:
4set

Pusch Downs:
8set

Inte mycket att säga? nästa bänk blir nog fredag, då med fötterna ner och lite bänk kamp/tävling med rickard, blir kull och oroligt :D

Uppdatering

Har inte uppdaterat mycket sen 200 bänken, men har tränat på som vanligt. Haft lite ont i bröstet av tunga djupa dips men främst tror jag av att jag kör bänk utan pass, så när jag lägger ifrån mig stången gör jag en vridning i bröstet på vänter sida som river lite i min gamla skada från 2010. Så blir nogrannare med pass vid fail nu.

Marken har väl fräst gått bra, 190x5 utan bälte och första passet med bälte igår 220 med mer i tanken. Böjen rör sig framåt sagta, ligger och kör 20plus reps på 80kg nu utansmärtor . Men marken som sagt finns mer att hämta på kort tid, ovan med bälte. Krummar ryggen väldigt och allt känns skumt, men får inte ont av de. Nästa mark pass blir nog att reppa på 205 och sen gå tyngre, har planer på att köra SL på Serie 2 och då gå fullt i Bänk och mark sen bara göra en böj för resultat.

Men bänken fram till serie 2 är rätt lung, måste läka i bröstet så kommer inte bänka för än sön/måndag och då är de långsam lätt fu bänk. Sen ska jag plocka av massa kg på kropsvikten med så blir kanske om allt går bra att jafg kan få till än 190 bänk men de ör optemistiskt!!!

Men marken är lite osäker, kommer jag in igång med bälte är inte 230-240 omöjligt. Nästa mark pass blir på lördag eller söndag så tänken då blir att reppa på 205-215 . Men ska böja idag och då blir de 20+ repp på 80 sen några 10or på de, och hoppas de vill med sig :)

 

200kg bänk ett April skämt ?

Var tydligen ett gäng som inte trodde 200kg va på skämt? Och att jag gav mig på de första april var bara en tillfällighet, men om de är någon som tror jag inte tog de?

Skulle kunna lastat på typ som en kommentera på klippet på youtube att jag hade 120kg på och lastat med 10kg vikter. Och jag har inte ens gummi 10or där jag tränar :|

Men sen har folk skrivit privat till mig till och med tagit sig den energin att maila och berättat i mail att jag inte bänkar 200 utan att det är "fejk". Dom kanske inte använder benämningen fejk men år de hållet.

Haha iallafall hade jag lite tid över nu när jag är på väg ner till BMR i Malmö så jag tyckte de kunde va kul att skriva en vers om det här. Och är du nu orolig och känner du inte kan ta dig igenom vardagen av att jag kanske inte har bänkat 200 så tränar jag bänk 3gånger i veckan och kan ofta intyga under mina bänkpass att jag ligger och har mitt Max på 200. Så det är bara komma förbi så kanske vi kan ordna med 200 på stången ifall de är tillfreds :)

Ha en trevlig helg , puss och släm ni vet från vem ;)

200kg bänkpress ...

Var väldigt väldigt omständligt pass..

Börja med att få stressa ner till HAK så jag skulle hinna innan ytterdörrarna låstes, hade mat att äta så åt den på plats. Kompisen Rickard Kanon ville så gärna se "storheterna" så han hetsa upp mig så när maten låg som med bäst tryck börja jag värma...

140x1
160x1
180x1 (ostabilt)
200x0 CHANSLÖS!

Ville ändå köra igenom bänken men kände jag behövde smälta maten helt, så väntade ytligare 40 minuter och sen värmde på nytt...

stången
50x10
90x4
120x3
140x1
160x1
180x1
200x1 !!!!!

sen vart jag så vackert som jag och Rickard säger "mätt på framgång" så plockla av vikterna och begav mig hem.

Här är filmen: