söndag 31 augusti 2014

Fyra veckor träning i sträck avklarade samt - 400reps på 102kg på mindre än 2 timmar

Hej och välkommen , eller hej och välkommen tillbaka kanske jag ska säga för jag tror det är många av er som varit här förr ? ;)

Jaja sak samma , träningen går väl som på löpande band kort och gott. i fredags gjorde jag en utmaning eller vad man ska kalla det för som CT Fletcher gjort, och direkt då till er som inte vet vem de är eller utmaning har ni det här lite om honom :




Och själva utmaningen har ni här :




Här kommer vi då till mig där jag pratar lite om mitt sätt att se på det och när jag gör det:





tisdag 12 augusti 2014

Vecka 1 !

Första veckan på väg mot att komma till bänk vikter som alla fall är på rätt sida om 200 kg . Första vecka har gått bra med 3 pass som legat på 100kg och 120 kg , nu kommande vecka ska jag upp på 130 sen hoppas jag de kan få öka 10 kg i veckan i några veckor men de bestämmer kroppen . Håller mig förhålla de lågt i reps på "högre" vikterna så belastningen inte varar så länge på kroppen . Planen är väl att om i dagsläget ca 10 v vara god för minst 180 med stopp och väga närmare 83 kg än 93 .
För er som är intresserad av film så finns ett klipp från varje pass på film :
https://www.youtube.com/watch?v=2PKySqWJHrw

söndag 3 augusti 2014

Ner i 83an igen

Idag när skriver det här är datumet 2014,08,03 alltså en dag innan det släpps. Jag har under ett halvårstid legat staditgt på 93kg kroppsvikt vilket är för en viktklass i styrkelyft ligger där. För ett år sen vägde jag ca 85-86 sen där ifrån under ett halvår gått upp till 90-93 och sen ett halvår legat kring 93 ganska precis . För de som följt mig på olika sätt så vt ni att jag kanske inte haft den ljusaste framgången med skador och annat just iår med speciellt . 3 förkylningar påväldigt korttid vilket inte är så ovnaligt om man ser till min livs historik.

Men men imorgon är tanken att börja ta sig tillbaka till 83an som jag inte tävlat i sen oktober 2012 . Det är inte alls några konstigheter för mig på 176cm att väga 83kg sån massa har jag inte, men det kräver sitt. Vilket blir en slags diet start imorgon och ska ner från ...ja nu äter jag så jag varit i mat koma sen några timmar så morgon vikten kan nog sträka sig mot 96kg. Men ner till 83kg alla fall, försts 4 veckorna kommer gå rätt fort tror ca 3 kg första veckan och kanske 1,5 andra sen 1kg i taget kommande 2 veckor och där på mellan 1-0,5 . Och så fort jag känner mig frisk i halsen helt börja jag cykla och springa igen, stryketräningen blir mjuk försts veckan efter varit sjuk . Sen är det en uppbyggnads period på 4v efter lång rehab där vikterna kommer ligga som högst 140 i bänken, sen blir det stegrande mot mer vikt och tröjträningen! Det ända nu som jag måste styra mig efter är min krassliga rygg och skulderblad somspökar med mitt bröst.  Men men den som lever får se, nu ska jag äta lite mer om jag orkar sen kansle jag spyr vem vet ?!