Småbänkar

Har som sagt strul med hand och handled så bänkpress går inte att utöva... Förän igår! Men Max vikt på stången är 120 för mer klarar jag inte. Så det kommer bli att ligga på 100-120 att små träna veckorna framöver så jag inte sätter jätte press på den.

Film på 120x20 som vart igår finns på Videofyme och jag heter där som på instagram och youtube "rejsingbil". Men alla "viktiga" klipp kommer alltid komma upp på youtube. Bara sånt här smått som hamnar där för intresserade.

Får se nu om man fram över ger 120 x100 ett försök på så få set som möjligt. 

Ha det fint alla nöjesfeta viktlyftare där ute och ni som är i form kan dra åt H.... 

Knäböj!!!!

Ja... Handen vill inte alls med sig i bänk... Men kan mer eller mindre böja !!!!!

Sen oktober har jag haft problem med höften och inte kunnat böja, jag har stretchat och teknik tränat i över ett halvår. Men lärt mig att de är från dag till dag det går eller ej, så har böjt jätte ofta nu ett tag på 50kg drygt för att känns det bra så kör jag några set och inte så låter jag bli helt. Och sen oktober så har jag fram till i fredags har jag haft på 100kg 2 gånger på stången och böjt. Men i fredags kl 23.30 när jag kom till min flickvän i Skåne satte jag på 170kg. Och det här var också efter min första mark på 2månader som blev en behaglig singel på 200 utan bälte.

Film på 170kg böjen:

youtube.com/watch?v=5B1fFba2HyI&feature=g-high-u

På lördagen körde jag lite chins och mer, men på söndag ca 30 timmar efter 170böjen va det dags igen :D

160x3 rätt så lätt :

http://youtube.com/watch?v=y1lBukaj3hg

Dåtid, Nutid, Framtid...?

Efter över en månad utan träning och knaprat penicillin trodde jag att jag skulle kunna börja träna igen men icke sa nicke...

Tävlade serie 2 utan att tränat på väldigt länge, de resulterade i :

160 lätt

172,5 lätt

180 inte lätt...

På 180 verket handen något förskräckligt, tvekade till att ens sänka stången till bröstet. Men dagen efter fick jag reda på det var en stukning i handleden och något liknande (va dom nu kallade det) i sidan av handflatan.

Fått gått med bandage runt handen och bänkpressa är inte att tala om. Stången i handen gör ont, 60kg näst intill omöjligt. Så något sm i klassisk bänk blir de deffenitift inte...

Det är OTROLIGT FRUSTRERANDE. Men de är så situationen är så får acceptera det nu... 

Ska se vad som kan gå och köra med handen imorgon , hoppas kunna komma igång för övrigt, framförallt i böj och se vad montör höft vill tåla där. Sen blir väl nästa "satsning" att förhoppningsvis kunna köra styrkelyft dm om höften går med på att böja. 

Filmerna på bänken kan ni se på min youtube kanal som finns länk till ovan.

Står över Bänkpress SM I sommar för jag nu kurar.

1 April bänkpressade jag 200 kg ganska inte jätte tungt... men hade då en liten gammal skada som låg och gnavde upp i bröst fästet så valde att vila bröstet 2 veckor. När jag väl satte igång med bänken igen kom jag så långt som ett pass sen fick jag lägga ner träningen helt för jag råkat ut för streptokocker och fick gå på penicillin kur nästan 2 veckor. Jag han knappt en dag utan penicillin då jag märkte att streptokockerna inte var botade så igår gick jag på min andra kur som kommer vara i 10 dagar till nu. De vill säga att jag inte i stora drag kommer ha tränat på 1,5 månad när det är 1,5 månad kvar till SM.

Så jag väljer att avstå det helt, känner inte någon motivation eller vilja till sm när jag bara får drygt 6 veckor att träna när jag kommer behöva hälften av dom att komma igång. Om jag hade en tid på över 2 månader så hade jag gärna försökt men med att gå så här länge utan träning sen hets träna 6 veckor kommer inte göra mig gott.

Jag väljer då att avstå Både serie 2 nu till kommande helg och Bänk sm i sommar. Min satsning nu blir serie 3/Bänk DM och sen kanske vidare med mitt lag till Lag SM finalen i December. Hoppas kompisarna är i form till helgen och pressar ut det bästa i bänken.

Det jag saknar mest under dom här veckorna som gott är inte just styrketräningen utan löpningen, så det skönaste kommer bli att få springa nu efter man blivit frisk men kommer självklart satsa järnet på bänkpress!

PS. Jag köpte 2 likadana kepsar och en påse M&M idag.

Filmen på mina 200 kg :