Lördag:
Marklyft: smalt/sumo
60x8
100x4
140x3
160x1//bälte på
180x1
Böj teknik...
Benpress:
5set
Benspark:
4set
Ja, sumomark känns naturligare då jag kan få vinklarna i kroppen rätt där, smalmark är typ bra var 4de pass annars känns de jätte skumt. Ska pröva lite olika i mark.
Söndag:
Bänkpress med stopp:
120x3
130x3
140x3
150x3
155x3
Militärpress:
50x8
60x8
Puschdown:
3set
Ja det här var första bänken sen tävling och bröstet känns bra! :) nu är de fullt ös till bänk sm och luciapokalen ... Nästa pass blir nog reps mellan 8-3 samt kloss och reppa på kanske 60kg :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!