Bänk:
177,5x1 gick för 2
200 negativ
172,5x1
160x3
160x3
160x3
160x3
160x2,5
Axelpress:
20x8
26x8
30x8
24x10
Inlicepress:
3set
Baksida axlar:
7set
Triceps:
12set
Flys :
3set
Inget pass som går till historien men måste lära mig få känsla för tunga vikter.
Kommer nog lägga in allafall så de blir 4+ set på vikter från 160 och uppåt närmsta passen för att få vikt vana samt kanske en och annan negativ. Nästa pass blir nog lördag på ökk ska massera och mjuka brösten till dess.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!