Mark utan bälte, med front grepp:
140x8
150x8
140x8
Chins:
15kg x5
15kg x7
15kg x7
15kg x6
Bicepscurls:
40x ?? va så taggad så räkna inte!!!
1minute vila
40x10
30x20
30x?? långsamma
30xtyp 12
Latsdrag till bröstet:
50x8
65x10
70x10
Marken va jätte lätt, hade kunnat sätt på 160 och gjort en 8a med utan tvekan. Bicepsen vart hårt tränade för sist farsan såg mig stod han tyst 10sekunder och kolla på mig sen sa han "ska du börja träna biceps nu? "... så vart ett sånt pass ...
Va lite ihop tryckt i bröst ryggen men andra setet chins släppte jag snabbt ner och då drogs den ut knakande :D
God jul på er!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!