Fredag :
Hard Gainer böj ! (box böj i Smith):
3set
Vader i Smith:
3set
Sittande vad press:
3set
Benspark:
8set
Mage:
10set
Lördag:
Sittande axelpress:
30x8
32x8
34x8
36x4
Baksida axlar:
4set
Axellyft åt sidan:
12x8
14x8
14x8
8x15
Pusch down:
5set
Puschup:
Hehe ne, men de kanske är något jag behöver om jag inte kan bänka snart...
Men ja, pusch over:?
3set
Känns bra de tar där de ska men ingen träningsverk i benen trots jag knappt kan gå efter passet... Saknar knäböj otroligt mycket.
Här är en film på när jag kör med fullt magasin pluss 2st 10kg hantlar. Vet inte om de är mycket men tror jag är rätt stark i triceps (life fitness maskin)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!