120x12
130x7
140x4
90x20
Axel press:
22,5x10
30x7
22,5x10
Sned Hantelpress:
30x8
40x9
Dips:
16
17
Utsida axlar:
12x10
14x10
12x10
Baksida axlar:
3set
Pusch Downs:
3set + 3set rep
Nöj med 140x4 mest av allt, nu vet jag att 160 garanterat går upp i FU bänk.
Kommande pass kommer nog se ut så här, sen kommer de vara lite utöver de men dom 3 viktiga seten:
Pass 1:
110-120-130
Pass 2:
120-130-140
Pass 3:
130-140-150
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!