Jag räknar med att jag har kvar 4-5 pass till bänk sm beroende på hur jag känner i musklerna imorgon, om jag kan bänka eller ej. Passen kommer utföras med arbestset på 1-3 reps med stopp från bröstet och klossar (för att jag är svag i ut låsningen). Men dom kommer också avsluts med hög repp bänk 1-2set för att förbereda inför lucia. Hur jag kan föreställa mig passen se ut nu på för hand är.
Pass 1:
165 x3
172,5 x1
5-7cm Kloss:
170 x2-3
175 x2-3
180 x1
90 reppa
60 reppa
Pass 2:
170x2
175x1
165x 2-3
5-7cm kloss:
165 x3
175 x3
182,5 x1
170x1
85 reppa
Pass 3 blir nog att kolla gränsen vad jag orkar och väga -83kg hoppas de kan se ut:
170x1
175x1
Mer än så vågar jag inte hoppas på nu men går 175 upp med lite mer i tanken så kanske jag höjer till 177,5 eller 180
När de är klart kommer jag köra kloss träning om de behövs beroende på var kraften försvinner i lyftet. Om inte annat blir de att köra lite reps mellan 160-170
Pass 4:
Vet inte här alls? de här kan vara sista passet eller näst sista, är de sista passet blir de inte så märkvärdigt är de näst sista blir de märkvärdigare, kanske försöka slå pers på 2reps med stopp eller liknande. Är de sista passet går jag bara upp och gör en singel på 170 sen reppar lite på kroppsvikten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!