Film från passet: http://www.youtube.com/watch?v=RzbbiAf0YhI
Bänk:
165x3 stopp
172,5x1 stopp
90x28
60x43
Sitande axelpress:
24x8
16x8
Helst slut i axlarna efter bänken
Baksida axlar i cabel:
4set
Baksida axlar i omvänd flysmasikn:
5set
Puchdowns:
V-handtad
5set
Rakt-handtag
5set
Vart inte så mycket bänk som tänkt för har ont i ena bröstet... men fick mitt västäntliga och de gick bra :) vill någon kritisera mina stopp är de fullt okej, ser nu i efterhand dom inte vart dom bästa men tycker ände dom 2 första på 165 va okej de andra halvt men hade gått ändå .
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!