Bänk: 145x5 - 162,5x1 - 157,5x1(stopp) - 150x2 - 140x5 - 130x7 - 120x8 - 110x10 - 100x11
Stopp Bänk: 120x1 - 130x1 - 140x1 - 145x1
Axlar bak: 12kg x12 - 14kg x12 - 16kg x12x2 - 12kg x8
Militärpress: 60kg x6 - 50kg x8
Smalbänk: 50x7 - 80x5 - 100x4 - 80x6
Ingen explosivetet alls idag ! sega lyft men styrkan fanns, 5an på145 kunde varit en 6a men ville garanterat ta 162,5 som va lätt 165 skulle gått utan tvekan. Där imot 157,5 med stopp, de va riktigt segt men men de kom upp :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!