Knäböj: 80kg x5x2 - (flytta ner stången) 80kg x5
Marklyft: 80kg x8x3
T-Rodd: 85kg x7 - 85kg x10 - 65kg x12
Chins: 20 (för rickrd ville se mig göra 20 strikta)
Smal lats: 60x10 - 70x10 - 75x10
Biceps Dropp : 50x8 - 40x10 - 30x10 - 20x10
Får se hur ryggen känns imorgon efter böjen och marken men hoppas den är bra!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!