Bänk:
125x11
110x15
Sned hantelpress
3set
Militärpress:
3set
Triceps med rep:
4set
Baksida axlar:
3set
Triceps i cabel:
5set
Mage:
några set där med.
Bänken är nu tanken jag ska göra 125x15, efter som jag inte var nära på de alls idag kommer jag sänka vikten till 120 och då kanske få med mig 13-14repp´s och när jag klarar 15 på de eller något motsvarande så går jag upp och ger 125 en chans till. Men innan den dagen kommer blir det 3 pass fokus på att klara 15repp på liknande vikt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!