Riktigt nöjd med det jag åstad kom på bänken idag, 5te bänkpasset på 10 dagar, och då har det varit tuffa pass. Ändå lyckas jag gå in och göra mitt livs starkaste pass någonsin. inte nog med att jag gör en lätt 4a på 180 utan den möts upp med en singel på 200 och efter de 20 reps på 120kg. Och där ifrån fortsätter jag och sätter på 150 tangerar mitt personbästa med 10reps och droppar där ifrån till 120-90-60 och kör mig slut.
Här finns passet på film för intresserade:
Passet såg ut:
180x4
200x1
120x20
Droppset:
150x10 >120x8 >90x7 >60x11
Ja, jag är nöjd verkligen, skit kull det går så bra. Nu blir det 2 dagar bänkpress vila och ta de steget lägre sen möjligen.
fin bänk!! blir det inte tråkigt ibland? kör du ngn dips lr lutande hantelpress
SvaraRadera