Bänk:
140x11 ? 12 reppen va en skum bom på?
160x5
170x3
7cm Kloss:
180x1
185x1
190x0
Bänk:
120x13
Militärpress:
50x8
62,5x8
50x10
Sned Hantelpress:
32,5x8
45x8
Axellyft åt sidan:
3set
Baksida axlar:
4set
Pusch downs:
5set
Film på 3 första seten bänk:
Vet inte vad de va på 12 repen på 140, dog inte som jag brukar utan något tog bara stopp.
Märker också att jag är stark för säkert 190 en bra dag men kan inte alls reppa som förr, ser inget negativt i de men ska köra mer reps nu för att ligga på över 160kg gör så ont i nacken med allt tryck man får där, men samtidigt behöver jag tung kloss träning?
Kommer nog köra nästa pass tyngst 160 och kanske passet efter de kloss bänka 1 set på 170 om inte ytligare passet efter. Handflatorna tar med mycket stryk över 160 i bänk får som små valkar i handen när jag ligger på dom vikterna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!