YES!!! Va laddad som en kanon idag!!
Bänk med fötterna uppe:
120x14!
130x8
140x4
150x1 ( LÄTT, kom av mig och gjorde bara en)
160x1!!! (lasta de för jag bara gjorde en på 150)
160x1 (med fötterna i golvet)
120x6
100x14
Axelpress:
22,5 x10
32,5 x6
22,5 x10
Dips:
27
20
Utsida axlar:
4set
Baksida axlar:
3set
Pusch Downs:
4set
Skrev bänk upplägget för dagens pass idag, men råka bryta de ganska snabbt ;)
VA AS TAGGAD !!! laddat för det här sen söndag eftermiddag, och de gick vägen nästa pass startar jag "enligt plan" på 125 men kan bli 130 med hihihi... Beror på hur jag känner, 130 kan med bli ett alternativ och kommer nog garnerat sluta på 165kg men fötterna både i luften och i backen. Nu ska jag springa 8-10km och hoppas lite fläsk rinner av!
Ha det BRA alla hardgainers !!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!