Bänk:
132,5x13
120x15
120x12
100x18
Militärpress:
65x5
60x5
50x10
Axellyft åt sidan:
8x12
14x10
8x18
Facepull:
4set
Puschdowns:
6set
/med rep:
4set
Hade en träningsverk i ryggen idag som gjorde att jag inte fick något sting alls som jag ville ha, redan på stången tog de imot när jag ville sätta fart på stången. Men nöjd med pers allafall :)
132,5x13
120x15
120x12
100x18
Militärpress:
65x5
60x5
50x10
Axellyft åt sidan:
8x12
14x10
8x18
Facepull:
4set
Puschdowns:
6set
/med rep:
4set
Hade en träningsverk i ryggen idag som gjorde att jag inte fick något sting alls som jag ville ha, redan på stången tog de imot när jag ville sätta fart på stången. Men nöjd med pers allafall :)
Målet nu är 15 repps på 132,5. Skulle viserligen kunna nöja mig med 14,5 om man säger att jag gör 14 och får då den 15:de halvvägs. Efter de är de 10 på 142,5 som ska klaras av och de kan jag nästa ha i kroppen nu :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!