Marklyft: (frontgrepp-ej bälte)
135x8 (sumo)
135x8 (smalt)
150x1(sumo)
150x1 (smalt)
Sittande rodd:
60x12
70x10
80x8
60x11
Dragövning för ryggen:
6set
HaneltCurl/hammer
4set
F5curls:
30x8
40x11
30x13
Maghjul på knä:
30
Sittups
Sen så gick jag hem!
Ett X antal km löpning väntar med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!