Bänk

Bänk: 100x5, 105x14
120x6, 130x2, 110x7

En mer repp än sist är okej tyckte jag, målet är att klara 15repp på 112,5 men först ska jag klara det på 105 sen höjer jag till 112,5 o trycker på de 3-4pass sen ska ja förhoppningsvis göra 15repp på de

Lätta Mark o Böj

Böj: 80x10

Mark:80x15

Känningar i ryggen från klant passet i lördags, men körde med bälte idag o de va inga problem alls :)

Fitness

Gårdagens pass var bara kort fattat en 13reppa på 105kg i bänk

Dagen pass var lite blandad fitness träning, Chins,curls,dips,lätt hög repp bänk.
Efter varit borta en längre period från sån här träning och styrketräning överhuve taget så gick de väl okej, dips:30,chins:15,bodypress:20,curl på 30kg: 12repp
Ingen böj för lite sliten i både rygg o benen. 

Böj

Böj: 100 x15 (ej bälte)

Efter böjen på 15 repp gick ja på 110 o då smal det till, kunde inte marka efter som jag ville men kötta på smith böj o övre ryggen :)

Bänk

Bänk: 100x5, 100x15, 120x5, 110x7

Bänken gick förvånansvärt bra idag hade inte räknat med 15 på 100 men de blev tydligen det ändå.

Böj o Mark

Böj: 80kg x8, 100kg x10 (ej bälte)

Mark: 120kg x 8, 130kg x3 (ej bälte)

Marken var svintung idag varför vet jag inte, troligtvis all skräp mat

Dags igen

Tävlade i serie 1 även fast det inte var tänkt så, 145-130-175 blev det totalt 450 o 130 i bänk vilket som behövdes för att kvala till klassiska styrkelyftar sm.

Idag börja träningen igen med mjuk start

Bänk: 100kg x5, 100kg x13