tisdag 9 februari 2016

7/2, 8/2, 9/2

7 Februari

Bänk:
Stången x 30
Stången x 100
60 x 20
60 x 40
60 x 3 x 60 (ca+)

Latsdrag med stopp:
50 x 10
50 x 10
55 x 10
50 x 10

Sittande rodd med stopp:
60 x 10
70 x 10
80 x 10

Axellyft år sidan:
12x10
14x10
18x8

Baksida axlar:
10x4x10

Puschdowns:
25x10
35x10
35x10
25x12

Bicepscurls:
16x10
22x10

8 Februari

Mark:
190x4x4

Böj:
50x10
80x10
100x10
120x10

Utfall:
Stången x 30
40 x 16
50 x 12

Benspark:
8x10
10x12

Lårcurl:
8x10
10x10

9 Februari

Latsdrag med stopp :
50x10
50x10
55x2x10
50x12
50x10

Sittande rodd med stopp :
60x10
70x10
75x10
70x10

Hängande rodd:
Kv x 4 x 10

Facepulls:
50x12
60x12
60x12

Bicepscurls :
16x10
20x10
16x10
12x10

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!