Jaha? Bänkpressen, de vart 205kg sen inget mer... 2dagar efter deltog jag i en bänkpress tävling på kropsvikten och de gjorde jag utan att värmaupp... Och ja, axeln och övre röster på höger sida tog styrk av de. Så de sög ju! Det har inte läkt än, men jag kan köra typ bänk.. Typ, jag kan köra fjolbänk med tröja upp mot 250 utan att känna ett skvatt. Så har tagit mig 3tröj pass med min Katana AS 44 sist 1,5 veckan. Fungerar de med kroppen och tröjan blir de junior sm med tröja och siktar mot junior vm nästa år.
Passen i prestation har sätt ut:
Pass 1:
210x2 -13,5cm kloss
225x1 -9,5cm kloss
225x0 -9,5cm kloss
225x1 -9,5cm kloss
Pass 2:
210x2 -13,5/9,5cm kloss
230x1 -9,5cm kloss
240x1 -7cm kloss
240x0 -5,5cm kloss
240x1 -6-6,5 luftvändning
240 4a bommar till 5,5cm
Pass 3
210x2 -13,5cm kloss
230x2 -11,5/9,5cm kloss
240x1 -7,5cm kloss
240x1 -7,5cm kloss
250x0 -5,25cm kloss
250x1 -5,25cm kloss
Valde 3dje passet att lasta 250 för att kändes passet innan som 240 inte va vikt nog att komma ner med. Så det är skönt att haft 250 så nära och lyckas trycka ut de. De va en tung utlåsning som jag fick kämpa för men de kom upp. Kommer nog behöva kloss lite på dom vikterna till 7-9cm för att bli va för i botten hjälper tröjan så mycket.
Men nu måste jag ge axeln 1-1,5 vecka vila så får jag hoppas de läker. Kommer bli tufft att göra tröj debut på SM när man är skadad och inte kan träna som man vill men tror de kan gå, den som lever får se!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!