Pass på HAK
Latsdrag 8x10
50x10
60x10
70x10
80x3x10
70x2x1å
Latsdrag 8x10
50x10
60x10
70x10
80x3x10
70x2x1å
Sittanderodd 8x10
50x10
60x10
70x10
80x10
90x3x10
75x10
50x10
60x10
70x10
80x10
90x3x10
75x10
Facepulls 8x10 (fler växlad)
40x10
50x10
60x10
65x4x10
55x10
40x10
50x10
60x10
65x4x10
55x10
Hantelrodd 8x10 (inga remmar)
35x10
45x10
50x4x10
45x10
35x10
35x10
45x10
50x4x10
45x10
35x10
Biceps curls 8x10
20x10 (stång)
30x10
35x10
35x10
14x4x10 (hantel)
20x10 (stång)
30x10
35x10
35x10
14x4x10 (hantel)
Shrugs 8x10
25x10
35x2x10
45x4x10
35x10
25x10
35x2x10
45x4x10
35x10
Nöjd med passet, från set 2 och framåt låg jag över 80% i form av ansträngning, tog rejält på underarmarna då jag även körde mark dagen innan som med träde duktigt. Över vägde att använde remmar i hantelrodd men blev inget med det.
6km löpning .
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!