Förra veckan var jag i lund och Jönköping och träna men mest semester så skrev inget om de men den här veckan tar jag väl tummen ur röven.
Tränat nu så där än 3 veckor halvt seriöst, fick med mig 150x7 i bänk från lund och 170x6 i mark från jönköping( ej bälte).
Idag: (måndag 30 juli)
Bänk:
130x14
140x8
150x4
160x1 ( nått hände?? så fick ge mig med bröst och axelpressar)
Böj:
130x5 utan bälte, tungt och eländigt men böjen ska väl lossa nu bara den få något pass gör jag en lika tung 5a på 140-145.
Lite push downs med rep och rak "stång"?
Made med situps och rulla med hjul sen gick jag hem.
Imorgon blir det mark och de som till kommer. Hoppas böjen inte gav med sig för mycket träningsverk, vill stegra böjen för jag får alltid sån besvärlig värk och orörlighet om jag gör en repp eller set för mycket...
Väger lite mer än jag ska ca 3kg men det ska jag självklart göra något åt, mycket semester och lite löpning så blir de så. Men planerna nu är väl att köra serie 3 bänk/SL DM och försöka slå lars berglunds 185 till bänk sm så.....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!