Bröst,axlar,triceps
Rygg,biceps
Ben (från vader till arsle)
Löpningen är inte fullt fast, kommer ligga på allt från intervaller till löp distanser på 5-10km. Och kommer nog ligga på 3-5 mil i veckan beroende på hur mycket tid det finns.
Håller på att försöka plocka ner mig i 83an och nu står min kroppsvikt på 5kg för mycket, sååå.... 6 veckor och några dagar till jag ska stå på vågen och den högsta siffran som får synas på vågen då är 83.00 kg. Mitt dags intag ligger på 2300kcal om dagen, vilket är typ mitt intag varje mål en helg...
Ända kosttillskott jag lutar mig mot är STEEL NUTRITION Protine pulver. Som ni hittar länk till på STEEL ikonen till höger i bloggen. Vill tappa nu 5kg dom första 4a veckorna så jag sen kan ligga stadigt på 83 samt till och med minska till 82 sista 2 veckorna, ska bli intressant...
Dagen pass då!
Bänkpress:
88kg x37
120x 16
150x6
Sen de mer oväsentliga:
Dips 2set
Militärpress 4set
Snedbänk 2set
Utsida axlar: 4set
Baksida axlar: 4set
Pusch downs: massa set, fick inte kontakt...
Så, sen va jag hos en otrolig naprapat i Örebro! Han tortera mig så grymt brutalt och de gjorde så ont så att jag börja asgarva! När de inte längre gick att jämra sig så brast jag ut i skratt , och fick försöka snyggt förklara att jag är väldigt för skadeglädje och hade väldigt kul åt de här... Han sa som svar på de att han får alltid le på jobbet. Så de va ju kul! Så nu får vi se hur höften blir, han sa att de satt djupt upp i bäckenet så blir de inte bra kan man få röntka och i värsta fall bli operation... Men de hoppas jag inte :D !
Här är film från bänken på 88kg :
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!