Bänkpress med fötterna uppe:
110x18
120x12
130x5 ??? Låg jätte dumt.
140x3
Fötterna i golvet : 140x1 LÄTT
Upp med fossingarna:
95x12
Axelpress:
24x7
32x7
28x7
Axellyft åt sidan:
4set
Baksida:
3set
Dips:
20
14
Pusch Downs:
3+3set
Bra pass! Sprang 5km innan, rejält tryck efter i kroppen tycker jag.
Nästa pass blir nog 120-130-140-150 men kan lätt ändra mig...
Kör med foten i backen för att smyga på tekniken så att om några veckor har jag fötterna i utan att de känns olustigt. Så ska jag börja skriva ner allt under passet i något block för de säger vicky jag ska...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!