Så, har varit från träning nu ett tag pga stukat nyckelben, men de är typp,,, ok?!?! nu?? Vi hoppas de!
Pass 1 i måndags:
Bänk:
50x5x20
Ingen millitärpress då de tär lite på skadan..
Latsdrag:
3x10
Axellyft åt sidan:
2x10
Baksida axlar:
2x10
Puschdowns:
4x12
Pass 2 Tisdags:
Mark:
100x8
140x8
180x1
200x1
Böj:
50x2x6
70x3x4
Utfall:
40x10 (10 på varje ben)
Benspark:
2x12
Vader:
1x12
1x20
Lårcurl:
1x13
Biceps!?
16 kg hantlar x ?? 15??
Så uppdaterar mera nu, vill få igång de. Inte bara för eran skull utan mest för min egen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!