Bänk:
Stången x 30
50x20
80x20
90x20
Stången x 30
50x20
80x20
90x20
95x20
100x3x20
Militärpress:
20x12
30x12
40x12
50x12
60x8
20x12
30x12
40x12
50x12
60x8
Axellyft åt sidan:
10x12
12x12
12x12
12x12
10x12
12x12
12x12
12x12
Baksida axlar:
10x4x12
10x4x12
Puschdowns :
8 set massa reps, skiftade mellan rep och rakt handtag.
Bra pass men har mitt nyckelben som strular i bänken tyvärr... får se vad de blir av det...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!