Fredag (01-29)
Mark:
200 x3x3
Böj:
50 x5x6
Lördag: (01-31)
Bänk:
Stången x 30
Stången x 100
50 x 20
50 x 70
50 x 50
50 x 50
50 x 70
50 x 50
Axellyft åt sidan:
12 x 6
12 x3x12
Baksida axlar:
10x 3x12
Puschdowns:
20 x20
30 x2x20
30 x2x12
Bicepscurls:
16 x3x12
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!