7 Februari
Bänk:
Stången x 30
Stången x 100
60 x 20
60 x 40
60 x 3 x 60 (ca+)
Latsdrag med stopp:
50 x 10
50 x 10
55 x 10
50 x 10
Sittande rodd med stopp:
60 x 10
70 x 10
80 x 10
Axellyft år sidan:
12x10
14x10
18x8
Baksida axlar:
10x4x10
Puschdowns:
25x10
35x10
35x10
25x12
Bicepscurls:
16x10
22x10
8 Februari
Mark:
190x4x4
Böj:
50x10
80x10
100x10
120x10
Utfall:
Stången x 30
40 x 16
50 x 12
Benspark:
8x10
10x12
Lårcurl:
8x10
10x10
9 Februari
Latsdrag med stopp :
50x10
50x10
55x2x10
50x12
50x10
Sittande rodd med stopp :
60x10
70x10
75x10
70x10
Hängande rodd:
Kv x 4 x 10
Facepulls:
50x12
60x12
60x12
Bicepscurls :
16x10
20x10
16x10
12x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!