(morgon: 3,75km löpning)
5km löpning
10minuter cykel
BicepsCurls
Stång:
30x10
40x10
45x8
30x20
Sittande enarms
15x7
15x5
Hantlar:
12,5x20
TeknikBöj:
30x4+4
50x4+4
70x4+4
70x3
Anledningen till jag körde 4+4 och så va för att kolla skillnaden på att ha stången högt och lågt på ryggen. När jag hade den högt tyckte jag jag kom djupare och böjde ryggen mindre och när jag flytta ner den lite grundare och mer böj på ryggen. Ska kolla på de mer idag när jag ska köra riktiga böj.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!