Bänk: 120x16 110x16,5... 100x20 80x21 (strikt med stopp i toppen)
Sittande axelpress: (hantlar) 25x8 25x8 25x9
Flys: 2set
Axellyft: (sida) 10x12 10x8 10x9
Facepulls: 3set
Puchdown: 5set
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!