Går dagens bröst,triceps axlar pass är inte mycket att skriva om

Mark: (ej bälte)
190x3
170x3 (front grepp)
100x3
140x5

Latsdrag:
5set 50-90kg


special rodd:
15x35 -3set

Bicepscurls: stång
40x14
40x9
40x7
Dubbel curls med polare 30kg x70

Trapz:
4set

Bänk !!! :-D

Bänk:
130x13 (14 va inte långt borta!!)
142,5x9 

152,5x4

Smal:
120x2 (kunde inte göra mer för har sån träningsverk i bröst från lördags)

Militärpress:
60x8
50x11

Baksida axlar:
4set

Puchdown:
6set

Skit nöjd med dagens pass :D Ville slå rickards 14 på 130 men gick inte :( men tog han på dom andra seten ;)

Böj: 12-03-27

Böj: (ej bälte)
100x25
(fanns garanterat 5 kanske 10 till men hade inte pass :( )

Utfall och benspark med :)

Bänk

bänk:
130x11
140x7
150x3
120x12

Hantelpress:
40x10
40x10

Militärpress:
55x10
50x10

Puchdown:
5set

Finns mer i kroppen men a olika omständigheter kom det inte fram idag.

Bänk o böj

Bänk:
140x1 (segt)
155x1 (tungt)
170x1 (lättare än 155)
180x0 (försökte göra en fet brygga men de krampa sönder! fick de nästan hela vägen)

Böj: (ej bälte)
120x5

Militärpress

Axlar /bak o fram

Triceps

Utfall

Ben spark

Halv nöjd är inte tränad för att toppa men ville pröva, känner fortfarande av krampen som hög till i ryggen. sånt har kommit mer och mer när jag bryggar.
Höften känns av i böj så vågar inte så mycket där.

Mark: utan bälte frontgrepp
160x12
170x5

Chins

Latsdrag

rodd

curls

trapz

Nöjde med marken ! :)

Hej Bloggen :)
Det var ett tag sen vi hördes senast, men sen dess har det hänt en del.
Jag har blivit frisk från min förkylning och tränar igen. Lärt känna människor bättre och lärt känna nya människor på bland annat junior sm i styrkelyft :)

Dagens pass är jag mycket nöjd med :)

Bänk:
152,5 x6 (lätta!!!- skulle göra 5 men gjorde en till 7 kanske fanns)
162,5 x3
140 x7

Böj: (ej bälte)
110x5 (lite ont i höften än)

Militärpress: (död start)
60x8
50x10

Axellyft (bak och fram)
7set

Dips: (tok strikta)
20

Triceps och mage.

Skiter i Bänk SM i Nässjö

Fortfarande sjuk, kommer inte kunna träna på några dagar till och har inte kunnat träna på jätte länge...
Riktigt surt att skit i de men det är inge kul om jag inte kommer "kan" träna före ett SM. Det här blir 6de sm jag hoppar över på mindre en att halv år Klassiska styrkelyft sm - Klassiska Bänk SM(RM) - Junior bänk SM- Body Press SM- Junior sm styrkelyft - Bänk Sm Klassiskt..

Jag får helt enkelt hoppas att junior sm i bänk i november är mer i tid för mig, ingen sjukdom tills dess eller skada. Men att nästa år kunna vara med på Klassiska bäkn sm och kanske vinna blir väl nästa årets mål, men iår vill jag se 2 män på pallen i min klass, Högst upp Lars Berglund och stracks under han Henrik Fransson Lycka till båda :-D