Böj: 20 -3sätt, 50 typ 10sätt, 80-4sätt, 100x1, 110x1
(bälte)130x1, 110x1, 130x1, 140x1
Bänk: 130x1, 140x1, 150 BOM!!!! 130x3, 120x6
Mark: 150x1, 170x1, 185x1
Vill bara säga jag legat sjuk länge nu !Böjen försöker jag inte kröka ryggen i därför jag gör så många sätt i uppvärmningen och går om på 110 och 130 igen sen för jag krökte på 130 första gången. Jag böjer segt ner och upp för att hålla ryggen men blir det 150 i sista på lördag släpper jag på. Bänken vill jag inte prata om !!
Marken gick förvånat bra :) hoppas på 150-150-190 på lördag men en kroppsvikt på ca 78kg =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Kommentera med ditt Google-konto eller som Namn/Webbadress, har du ingen webbadress så räcker det med namn. Eller om du vill vara hemlig så är du anonym!