måndag 22 februari 2016
Böj bänk mark på ett och samma pass ?!
›
Mark: 200x4x4 Bänk: 80x3x40 100x2x3 120x2x1 Knäböj: .... gjorde för ont under uppvärmning så ger nog böj 2v vila helt. Ska inte hålla...
torsdag 18 februari 2016
Några pass att uppdatera
›
Fredag 12 Feb: Sälrodd med stopp: 8 set 10 reps Latsdrag med stopp: 6 set 10 reps Sittande rodd med stopp: 6 set 10 reps Hängande...
fredag 12 februari 2016
Mark och böj
›
Mark: 200x4x2 Böj: Stången x 10 60 x 10 90 x 10 110 x 10 130 x 10 Utfall: 3 set Benspark: 3 set Lårcurls: 3 set
tisdag 9 februari 2016
Bänk
›
Bänk: Stången x 30 Stången x 100 60x2x20 60x30 60x70 60x3x60 Axellyft åt sidan : 12x8 15x8 17x8 10x14 Baksida axlar: 10x6x10 P...
7/2, 8/2, 9/2
›
7 Februari Bänk: Stången x 30 Stången x 100 60 x 20 60 x 40 60 x 3 x 60 (ca+) Latsdrag med stopp: 50 x 10 50 x 10 55 x 10 50 x 10...
torsdag 4 februari 2016
Övrerygg 3/2
›
Latsdrah: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x7 70x16 Sittande rodd: 60x10 70x10 80x3x10 Facepulls: 4 set Bicepscurls: 16x12 1...
onsdag 3 februari 2016
Mark och bänk (1/2 och 2/2)
›
1 februari Marklyft: 70x8 120x8 170x4x8 Knäböj: Stången x3x10 60x2x10 80x10 100x3x3 Utfall: Stången x 20 50x2x12 2 Februari Bä...
›
Startsida
Visa webbversion
